อุปกรณ์พยุงหลัง

ความเครียดของกล้ามเนื้อ psoas คืออะไร?

ความเครียดของกล้ามเนื้อ Psoas หมายถึงอาการอักเสบปลอดเชื้อในบริเวณที่เกิดจากการบาดเจ็บเรื้อรังของกล้ามเนื้อเอว พังผืด เส้นเอ็น และเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆ ส่งผลให้เกิดอาการปวดแบบกระจายที่ด้านใดด้านหนึ่งหรือทั้งสองด้านของกล้ามเนื้อสะโพกส่วนเอว ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากการทำงานผิดปกติ

อาการทั่วไปของความเครียดของกล้ามเนื้อ psoas

อาการหลักของอาการปวดสะโพกคืออาการปวดเอว ซึ่งจะรุนแรงขึ้นเมื่อรู้สึกเหนื่อยและสามารถบรรเทาได้หลังจากพักผ่อน หากคุณไปพบแพทย์ได้เร็ว การรักษาอย่างเป็นระบบและเป็นมาตรฐาน การปรับท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การออกกำลังกายที่เหมาะสม ความเครียดของกล้ามเนื้อหลังเรื้อรังก็สามารถฟื้นตัวได้ อย่างไรก็ตาม หากไม่ดูแลหลังจากเป็นโรค อาจทำให้เกิดพังผืดในกล้ามเนื้อและฉีกขาดแม้เพียงเล็กน้อยในระยะยาว ทำให้เกิดแผลเป็นหรือเส้นใยยึดเกาะ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังในระยะยาว

สาเหตุทั่วไปของความเครียดของกล้ามเนื้อหลังส่วนเอวมีอะไรบ้าง?

1. อาการเคล็ดขัดยอกบริเวณเอวเฉียบพลันและความเครียดซ้ำๆ ของกล้ามเนื้อเอวเป็นเวลานาน

2. การรักษาไม่ทันท่วงที และวิธีการรักษาไม่เหมาะสม

3. การรับน้ำหนักและออกกำลังกายบริเวณเอวมากเกินไปเป็นเวลานาน เช่น การนั่งเป็นเวลานาน การยืนเป็นเวลานาน หรือการถือของหนักและการยกของเมื่อก้มตัวเพื่อยืนตัวตรง จะทำให้กล้ามเนื้อสะโพกอยู่ในสภาวะตึงเครียดเป็นเวลานาน ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อสะโพกเรื้อรังในระยะยาวได้

4. ความเครียดของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเรื้อรังยังเกี่ยวข้องกับสภาพภูมิอากาศด้วย โดยอุณหภูมิหรือความชื้นที่ต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดหรือทำให้ความเครียดของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างรุนแรงขึ้นได้

คุณจะรักษาตัวเองที่บ้านได้อย่างไร?
1. ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เธอเริ่มทานยา การทำกายภาพบำบัดและการนวด การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และการใส่ใจในท่าทางการนั่งและความอบอุ่นของเอว
2. สวมเข็มขัดพยุงเอวเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดเอวและลดแรงกดทับที่เอว