อุปกรณ์พยุงเข่าแบบใดที่ช่วยในเรื่องความไม่มั่นคงของกระดูกสะบ้าขณะทำกิจกรรมกระโดด

Lila จ้องไปที่ตาข่ายวอลเลย์บอล เข่าของเธอสั่นขณะที่ทีมของเธอฝึกซ้อมโดยไม่มีเธอ เป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่เธอเพิกเฉยต่อ "การคลิก" ที่หัวเข่าระหว่างกระโดด-จนกระทั่งช่วงกลาง-บล็อกเกมเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง “ฉันกระโดดขึ้น และกระดูกสะบักของฉันก็รู้สึกเหมือนหลุดออกมาจากร่อง” เธอกล่าว "ฉันลงพื้นอย่างแรง และปวดมากจนเดินไม่ได้ เครื่อง MRI ของฉันแสดงความไม่มั่นคงของกระดูกสะบ้า- กระดูกสะบ้าหัวเข่าของฉันเคลื่อนไปตรงโคนขาไม่ได้ ฉันลองใช้ปลอกแขนราคาถูก แต่กลับเลื่อนลงมาเมื่อฉันกระโดด และเข่าของฉันยังคงขยับ จนกระทั่งฉันได้อุปกรณ์พยุงที่มี-ในแผ่นสะบ้าในตัว จึงทำให้ฉันสามารถกระโดดอีกครั้งได้โดยไม่ต้องกลัว"

ความไม่มั่นคงของกระดูกสะบ้าเกิดขึ้นเมื่อกระดูกสะบ้า (สะบ้า) ไม่เคลื่อนไปเหนือกระดูกต้นขา (โคนขา) อย่างราบรื่นระหว่างการเคลื่อนไหว แทนที่จะเคลื่อนที่ในแนวตรง มันจะเลื่อนออกไปด้านนอก (บ่อยที่สุด) หรือเข้าด้านใน-โดยเฉพาะในระหว่างการกระโดด การกระโดดขยายปัญหานี้เพราะมันทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงที่หัวเข่าสามประการ:

ความตึงเครียดในการขึ้นเครื่อง: เมื่อคุณดันตัวออกเพื่อกระโดด กล้ามเนื้อต้นขา (quadriceps) (กล้ามเนื้อต้นขา) จะดึงสะบ้าขึ้นด้านบน หากท่าควอดของคุณไม่สมดุล (ด้านนอกแข็งแรงกว่าด้านใน) การดึงนี้จะดึงสะบ้าออกไปด้านนอก

การจัดตำแหน่งเที่ยวบิน: -กลางอากาศ แรงโน้มถ่วง และความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออาจทำให้กระดูกสะบ้าหลุดออกนอกเส้นทาง-และทำให้คุณพร้อมสำหรับการลงจอดอย่างเจ็บปวด

ผลกระทบจากการลงจอด: การลงสู่พื้นจากการกระโดดจะส่งน้ำหนักตัวของคุณไปที่หัวเข่า 3–5 เท่า หากกระดูกสะบ้าไม่ตรงแนวอยู่แล้ว การกระแทกนี้อาจทำให้กระดูกสะบ้าหลุดออกจากตำแหน่ง ทำให้เกิดอาการปวดหรือแม้กระทั่งเคลื่อนหลุดได้

อุปกรณ์พยุงเข่าแบบทั่วไป (เช่น สนับเข่าแบบธรรมดาหรือผ้าพัน) ไม่สามารถแก้ไขได้-แต่ไม่ได้ช่วยนำทางกระดูกสะบ้าหรือจำกัดการเคลื่อนไหวของการกระโดด อุปกรณ์พยุงที่ดีที่สุดสำหรับความไม่มั่นคงของกระดูกสะบ้าในระหว่างการกระโดดได้รับการออกแบบมาเพื่อ "บังคับ" กระดูกสะบ้าหัวเข่าให้อยู่ในร่องที่ถูกต้อง ดูดซับแรงกระแทกในการลงจอด และพยุงกล้ามเนื้อที่ไม่สมดุล- ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณกระโดดสูงและลงจอดได้อย่างปลอดภัย ด้านล่างนี้ เราจะมาดูกันว่าเหล็กพยุงตัวใดที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

ประการแรก: ลักษณะที่ต่อรองไม่ได้ 3-ของอุปกรณ์พยุงสะบ้ากระโดดที่เป็นมิตร-

ก่อนที่จะเจาะลึกวงเล็บปีกกาแบบใดแบบหนึ่ง โปรดทราบว่าควรมองหาอะไร-คุณลักษณะเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการกระโดด:

ระบบนำทางสะบ้า: แผ่นรอง แหวน หรือสายรัดในตัว{0}}ที่ช่วยให้กระดูกสะบ้าอยู่ตรงกลาง สำหรับการกระโดด สิ่งนี้จะต้องยืดหยุ่น (เพื่อเคลื่อนที่พร้อมเครื่องขึ้น/ลง) แต่ต้องมั่นคงพอที่จะป้องกันการขยับตัว

การดูดซับแรงกระแทก: วัสดุบุนวมหรือกันกระแทก-เพื่อลดแรงลงสู่พื้น- ช่วยลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าที่ไม่ตรงแนว

การออกแบบที่ไม่ลื่น-: กริปเปอร์ซิลิโคนหรือสายรัดกว้างเพื่อยึดสายรัดให้อยู่กับที่ระหว่างกระโดด อุปกรณ์พยุงที่เลื่อนจะสูญเสียความสามารถในการนำทางกระดูกสะบ้ากลางอากาศ-

มีอา คาร์เตอร์ นักกายภาพบำบัดซึ่งทำงานร่วมกับนักกีฬากระโดด (วอลเลย์บอล บาสเกตบอล ยิมนาสติก) อธิบายว่า "การกระโดดไม่ใช่แค่ 'ขึ้นลง'-แต่ยังเป็นการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก เครื่องพยุงต้องปรับให้เข้ากับทุกระยะ: การบินขึ้น การบิน การลงจอด ถ้ามันเลื่อน จำกัด หรือไม่นำทางกระดูกสะบ้า ก็ไร้ประโยชน์"

1. สายรัด Patellar Stabilizing (ดีที่สุดสำหรับความไม่มั่นคงเล็กน้อย: การกระโดดแบบสบาย ๆ )

หากความไม่มั่นคงของคุณเป็น-การ "คลิก" เพียงเล็กน้อยหรือมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยระหว่างกระโดด แต่ไม่มีอาการเจ็บหรือเคลื่อนหลุด- สายรัดสะบ้า (หรือที่เรียกว่า "สายรัดเข่า") ถือว่าเหมาะสมที่สุด มันมีน้ำหนักเบา ราคาไม่แพง และมุ่งเป้าไปที่ต้นตอของความไม่มั่นคงเล็กน้อย นั่นก็คือความตึงเครียดที่เอ็นสะบ้า

เหตุใดจึงใช้งานได้กับการกระโดด:

การปรับความตึงของเส้นเอ็น: สายรัดอยู่ใต้กระดูกสะบ้า โดยออกแรงกดเบาๆ ที่เอ็นกระดูกสะบ้า วิธีนี้จะเลื่อนกระดูกสะบ้าเข้าด้านในเล็กน้อย โดยจัดให้อยู่ในแนวเดียวกับร่องของกระดูกโคนขาระหว่างเครื่องขึ้นและลง

ข้อจำกัดขั้นต่ำ: เป็นสายรัดเส้นเดียวที่บาง-ไม่มีน้ำหนักหรือจำกัดความสูงของการกระโดด Lila ใช้สายรัดนี้กับวอลเลย์บอลชายหาดแบบลำลอง: "ฉันสามารถกระโดดได้สูงเหมือนเมื่อก่อน แต่ฉันไม่รู้สึกถึงความรู้สึก 'เลื่อน' เลย มันเหมือนกับ 'ไกด์' ตัวเล็กๆ สำหรับสะบ้าของฉัน"

ง่ายต่อการปรับ: การปิดด้วยตีนตุ๊กแกช่วยให้คุณปรับแต่งความแน่น-ให้หลวมขึ้นสำหรับการวอร์ม- และแน่นขึ้นสำหรับการกระโดดแบบแข่งขัน

ตัวเลือกยอดนิยม: สายรัดรักษาเสถียรภาพของ Mueller Patellar

Carter แนะนำสิ่งนี้สำหรับนักกระโดดแบบสบายๆ: "เหมาะสำหรับผู้ที่เล่นวอลเลย์บอลหรือบาสเก็ตบอลในช่วงสุดสัปดาห์ สายรัดนี้บางพอที่จะใส่ไว้ใต้กางเกงขาสั้นได้ และไม่รบกวนกลไกการกระโดด ฉันเคยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนจากการหลีกเลี่ยงการกระโดดเป็นการกระโดดอีกครั้งด้วยสายรัดนี้"

คำรับรองจากผู้ใช้: การกลับมาของ Jake Rec Basketball

เจค วัย 30 ปี มีภาวะกระดูกสะบ้าไม่มั่นคงเล็กน้อย ทำให้เขาลังเลที่จะกระโดดเพื่อรีบาวด์: "ทุกครั้งที่ฉันกระโดด เข่าของฉันก็คลิก และฉันจะร่อนลงอย่างรวดเร็ว" เขากล่าว "สายรัดนี้หยุดการคลิก ฉันสามารถกระโดดเพื่อรีบาวด์ได้แล้วโดยไม่ต้องกังวลว่ากระดูกสะบ้าจะขยับ มันเล็กมากเพื่อนร่วมทีมของฉันแทบไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ"

เหมาะสำหรับใคร:

เสื้อจัมเปอร์ลำลอง (วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล แทรมโพลีน) ที่ไม่มั่นคงเล็กน้อย (ไม่เจ็บ/เคลื่อนหลุด)

นักกีฬาที่ฟื้นตัวจากเอ็นสะบ้าอักเสบเล็กน้อยที่ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม

ใครก็ตามที่ต้องการการรองรับในระดับต่ำ-สำหรับการกระโดดเป็นครั้งคราว

2. ปลอกสวมอัดพร้อม Patellar Gel Pad (ดีที่สุดสำหรับความไม่มั่นคงปานกลาง: การกระโดดเพื่อการแข่งขัน)

สำหรับความไม่มั่นคงปานกลาง-การขยับตัวบ่อยครั้ง อาการปวดเล็กน้อยระหว่างกระโดด หรือมีประวัติ-การเคลื่อนที่- ปลอกสวมอัดที่มีแผ่นเจลสะบ้าจะรวมข้อดีที่สำคัญสองประการเข้าด้วยกัน: การบีบอัดอย่างอ่อนโยน (เพื่อรองรับกล้ามเนื้อที่ไม่สมดุล) และการชี้นำกระดูกสะบ้าแบบกำหนดเป้าหมาย (เพื่อให้อยู่ในแนวเดียวกัน)

เหตุใดจึงใช้งานได้กับการกระโดด:

การจัดตำแหน่งแผ่นเจล: วงแหวนเจลซิลิโคนเนื้อนุ่มล้อมรอบกระดูกสะบ้า ทำให้เกิด "ร่อง" ที่ช่วยให้กระดูกอยู่ตรงกลางระหว่างเครื่องขึ้นและลง เจลมีความยืดหยุ่น-จึงเคลื่อนที่ไปตามกระดูกสะบ้าแต่ไม่ขยับ

การบีบอัดแบบไล่ระดับ: ปลอกสวมจะออกแรงกดรอบน่องมากขึ้น และแรงกดรอบต้นขาจะน้อยลง- เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังท่าควอดที่เหนื่อยล้า ซึ่งจะช่วยลดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเคลื่อนตัวของกระดูกสะบ้าขณะกระโดด-

ระบบกันกระแทกขณะลงจอด: แผ่นเจลเพิ่มชั้นดูดซับแรงกระแทกเล็กน้อย ช่วยลดแรงกระแทกเมื่อคุณลงสู่พื้น

ตัวเลือกยอดนิยม: Neo-G Active Patella Compression Sleeve

Lila ใช้ปลอกแขนนี้เพื่อกลับไปแข่งขันวอลเลย์บอล: "แผ่นเจลให้ความรู้สึกเหมือน 'ยึด' กระดูกสะบ้าของฉันไว้กับที่" เธอกล่าว "ฉันสามารถกระโดดเข้าบล็อก ลงสู่พื้นอย่างแรง และไม่รู้สึกถึงการขยับใดๆ การบีบตัวทำให้ควอดของฉันไม่เมื่อยล้าในระหว่างเกมยาว-ไม่เกิดความไม่มั่นคงระหว่างการแข่งขัน-อีกต่อไปจากกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้า"

ข้อความรับรองจากผู้ใช้: การกลับมาของวอลเลย์บอลของ Lila

หลังจากที่เธอเกือบ-เคลื่อนตัว ไลล่าก็กลัวที่จะกระโดดอย่างแข่งขัน: "ปลอกแขนนี้ทำให้ฉันมั่นใจ ในเกมแรกของเรา ฉันบล็อกหนามแหลมได้ 8 อัน- ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะทำอีกครั้ง แผ่นเจลไม่ได้จำกัดความสูงของการกระโดดของฉัน และปลอกนั้นยังคงอยู่แม้ในขณะที่ฉันกำลังเหงื่อออก นี่คือเกมของฉัน-วันที่ต้องมี-"

เหมาะสำหรับใคร:

เสื้อจั๊มเปอร์สำหรับการแข่งขัน (วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล กรีฑา) ที่มีอาการไม่มั่นคงปานกลาง

นักกีฬาที่ต้องการความกระชับและคำแนะนำเกี่ยวกับสะบ้า (ไม่ใช่แค่อย่างใดอย่างหนึ่ง)

ใครก็ตามที่กระโดด 10+ ครั้งต่อเซสชันและต้องการการสนับสนุนอย่างสม่ำเสมอ

3. อุปกรณ์พยุงสะบ้าแบบบานพับ (เหมาะที่สุดสำหรับความไม่มั่นคงปานกลาง-ถึง-รุนแรง: การกระโดดกระแทกสูง-

หากความไม่มั่นคงของคุณรุนแรง-การเคลื่อนตัวอย่างเจ็บปวด การเคลื่อนตัวใกล้-หลายครั้ง หรือมีประวัติของการเคลื่อนที่ของกระดูกสะบ้า- คุณต้องมีอุปกรณ์พยุงรักษาเสถียรภาพของกระดูกสะบ้าแบบบานพับ โดยเพิ่มบานพับที่แข็งแรง (แต่มีน้ำหนักเบา) และส่วนรองรับด้านข้างเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของเข่า ในขณะที่ยังช่วยให้คุณกระโดดได้สูง

เหตุใดจึงใช้งานได้กับการกระโดด:

เสถียรภาพแบบคู่: บานพับที่ด้านใดด้านหนึ่งของเข่าควบคุมการงอและยืดตัว ป้องกันการเคลื่อนไหวมากเกินไปจนดึงสะบ้าออกจากตำแหน่ง แถบด้านข้างเพิ่มการรองรับด้านข้างเพิ่มเติม-ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับ-การกระโดดที่มีแรงกระแทกสูง (เช่น การดังค์บาสเก็ตบอล ห้องยิมนาสติก)

แผ่นรองสะบ้าแบบปรับได้: แผ่นเจลแบบปรับได้และถอดออกได้ช่วยให้คุณวางกระดูกสะบ้าตรงตำแหน่งที่ต้องการ-สมบูรณ์แบบหากความไม่มั่นคงของคุณรุนแรงยิ่งขึ้นในด้านใดด้านหนึ่ง

ทนทานต่อแรงกระแทก: โครงของเหล็กพยุงดูดซับแรงกระแทกจากการลงจอด ช่วยลดแรงกดบนสะบ้า Carter กล่าวว่า: "อุปกรณ์พยุงนี้มีไว้สำหรับนักกีฬาที่ไม่สามารถรับมือกับความไม่มั่นคงได้- เช่น นักวอลเลย์บอลระดับวิทยาลัยหรือนักยิมนาสติกมืออาชีพ มีความแข็งแรงพอที่จะป้องกันการเคลื่อนตัวระหว่างการกระโดดอย่างหนัก"

ตัวเลือกยอดนิยม: Breg Fusion Patella Hinged Brace

ไค นักบาสเกตบอลมืออาชีพซึ่งมีกระดูกสะบ้าเคลื่อนในวิทยาลัย สวมอุปกรณ์พยุงตัวนี้สำหรับเล่นเกม: "ฉันกระโดด 20+ ครั้งต่อเกม-ดังค์ รีบาวด์ และเลย์อัพ" เขากล่าว "บานพับของเหล็กพยุงนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เข่าของฉันงอเกิน- และแผ่นสะบ้าช่วยให้อยู่ในแนวเดียวกัน ฉันไม่เคยเปลี่ยนกะใดเลยตั้งแต่เริ่มใส่ มันใหญ่พอที่จะปกป้องแต่ไม่เพียงพอที่จะทำให้ฉันช้าลง"

คำรับรองจากผู้ใช้: ความมั่นใจ Dunk ของ Kai

Kai เคยหลีกเลี่ยงการดั๊งค์หลังจากที่เขาเคลื่อนตัว: "ฉันกลัวว่าแรงจะทำให้สะบ้าของฉันหลุดออกมาอีกครั้ง" เขากล่าว "อุปกรณ์พยุงนี้เปลี่ยนไป ฉันจุ่มในเกมเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว และเข่าของฉันรู้สึกมั่นคง บานพับไม่ได้จำกัดการกระโดดของฉัน-ถ้ามีอะไรก็ตาม บานพับทำให้ฉันมีความกล้าที่จะกระโดดสูงขึ้น มันไม่ได้เป็นเพียงอุปกรณ์พยุง แต่ยังเป็นตาข่ายนิรภัย"

เหมาะสำหรับใคร:

จัมเปอร์ที่มีแรงกระแทกสูง- (บาสเกตบอล ยิมนาสติก กระโดดสูง) ที่มีความไม่มั่นคงปานกลาง-ถึง-รุนแรง

นักกีฬาที่มีประวัติกระดูกสะบ้าเคลื่อนหรือกระดูกเคลื่อนใกล้-หลายครั้ง

ใครก็ตามที่ต้องการความมั่นคงสูงสุดโดยไม่ต้องเสียสละความสูงของการกระโดด

4. อุปกรณ์พยุงกระดูกสะบ้าแบบกำหนดเอง (ดีที่สุดสำหรับความไม่แน่นอนเรื้อรัง/เกิดซ้ำ)

หากคุณมีอาการไม่มั่นคงของกระดูกสะบ้าซ้ำแล้วซ้ำอีก (การเคลื่อนของกระดูกสะบ้าเคลื่อน 3+ หรือใกล้-การเคลื่อนตัว) หรือความไม่มั่นคงของคุณมีสาเหตุจากปัญหาด้านโครงสร้าง (เช่น กระดูกเข่าไม่ตรง) อุปกรณ์พยุงกระดูกสะบ้าที่ออกแบบเป็นพิเศษถือเป็นมาตรฐานทองคำ มันทำมาจากแม่พิมพ์บริเวณหัวเข่าของคุณ เพื่อให้สวมใส่ได้พอดีและมีการเคลื่อนตัวของกระดูกสะบ้าที่แม่นยำ

เหตุใดจึงใช้งานได้กับการกระโดด:

พอดีตัว: ต่างจาก-เหล็กพยุงชั้น-ตรงที่เหล็กพยุงแบบกำหนดเองจะโค้งรับรูปร่างเฉพาะของหัวเข่าของคุณ- จึงไม่เลื่อน ช่องว่าง หรือจำกัดการเคลื่อนไหว นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกระโดด ซึ่งแม้แต่การขยับเพียงเล็กน้อยในอุปกรณ์พยุงก็อาจทำให้การจัดแนวกระดูกสะบ้าหลุดไปได้

การแก้ไขเป้าหมาย: PT หรือนักกายอุปกรณ์สามารถปรับแผ่นรองและสายรัดของเหล็กพยุงเพื่อจัดการกับความไม่มั่นคงเฉพาะของคุณได้ (เช่น แรงกดเข้าด้านในมากขึ้นหากกระดูกสะบ้าของคุณเคลื่อนออกไปด้านนอก)

ความทนทานระยะยาว-: เหล็กจัดฟันแบบกำหนดเองทำจากวัสดุคุณภาพสูง-ซึ่งทนทานต่อการกระโดดบ่อยครั้ง- เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ฝึกซ้อม 5+ วันต่อสัปดาห์

ตัวเลือกยอดนิยม: DonJoy Custom Patellar Brace

ดร. Elena Rodriguez ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่เชี่ยวชาญด้านปัญหากระดูกสะบ้า แนะนำสิ่งนี้สำหรับกรณีเรื้อรัง: "เครื่องมือจัดฟันแบบสั่งทำมีไว้สำหรับผู้ป่วยที่ได้ลองใช้-ตัวเลือกชั้นวาง-แล้วและยังมีความไม่มั่นคง ความพอดีที่สมบูรณ์แบบทำให้กระดูกสะบ้าอยู่ในแนวเดียวกันในระหว่างการกระโดดทุกครั้ง-โดยไม่ต้องคาดเดาใดๆ ฉันมีนักยิมนาสติกและนักเต้นกลับมาสู่ชนชั้นสูง แข่งขันกับเหล็กดัดฟันเหล่านี้”

ข้อความรับรองจากผู้ใช้: การกลับมาของยิมนาสติกของโซเฟีย

โซเฟีย วัย 18 ปี นักยิมนาสติกผู้แข่งขัน มีกระดูกสะบ้าหลุดสามครั้งก่อนจะใส่อุปกรณ์พยุงข้อมือ: "ฉันคิดว่าฉันคงต้องเลิกเล่นยิมนาสติกแล้ว" เธอกล่าว "อุปกรณ์พยุงเข่านี้สร้างมาเพื่อหัวเข่าของฉัน- มันพอดีเหมือนถุงมือ ฉันสามารถกระโดดค้ำถ่อ ออกกำลังกายบนพื้น และกระโดดบีมได้โดยไม่มีความไม่มั่นคงใดๆ แม้จะมีราคาแพง แต่ก็คุ้มค่าที่จะทำสิ่งที่ฉันรักต่อไป"

เหมาะสำหรับใคร:

นักกีฬากระโดดสูง (ยิมนาสติก บัลเล่ต์ วอลเลย์บอลอาชีพ) ที่มีอาการไม่มั่นคงเรื้อรัง

คนไข้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างข้อเข่า (เช่น เข่า valgus, ร่องสะบ้าตื้น) ทำให้เกิดอาการไม่มั่นคง

ใครก็ตามที่ไม่พบความโล่งใจด้วย-เหล็กค้ำชั้นวาง-

วิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปของ Jumping Brace

ข้อผิดพลาด 1: การใช้ปลอกพื้นฐานสำหรับความไม่มั่นคงอย่างรุนแรง

ปลอกที่ไม่มีแผ่นสะบ้าจะไม่ช่วยเคลื่อนกระดูกสะบ้า- แต่จะเพิ่มการบีบอัดเท่านั้น แก้ไขปัญหา: ใช้เหล็กพยุงแบบบานพับหรือแบบกำหนดเองสำหรับความไม่มั่นคงปานกลาง-ถึง-รุนแรง

ข้อผิดพลาด 2: การสวมเหล็กพยุงแน่นเกินไป

อุปกรณ์พยุงแน่นจะลดการไหลเวียนของเลือดไปยังกลุ่มควอดของคุณ เพิ่มความเมื่อยล้าและความไม่มั่นคง แก้ไขมัน: คุณควรจะสามารถสอดนิ้วหนึ่งนิ้วระหว่างอุปกรณ์พยุงและเข่าของคุณได้ คลายสายรัดหากคุณรู้สึกชา

ข้อผิดพลาด 3: ข้ามการฝึกกล้ามเนื้อ

เหล็กพยุงจะนำทางกระดูกสะบ้า แต่ควอดที่แข็งแรง (โดยเฉพาะควอดด้านใน) ช่วยให้กระดูกสะบ้าอยู่ในแนวเดียวกันในระยะยาว- แก้ไขมัน: ออกกำลังกายแบบฝาพับ การยืดขา และสเต็ปอัพ-เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเข่า คาร์เตอร์กล่าวว่า: "นักกีฬาที่สวมอุปกรณ์จัดฟันร่วมกับการฝึกความแข็งแกร่งจะมีความไม่มั่นคงน้อยลง 50% ในระยะยาว-"

ข้อผิดพลาด 4: การเลือกอุปกรณ์ค้ำยันขนาดใหญ่สำหรับการกระโดดตามความเร็ว

อุปกรณ์พยุงน้ำหนักที่หนักจะทำให้คุณช้าลงในระหว่างการกระโดดอย่างรวดเร็ว (เช่น การเลย์อัพบาสเก็ตบอล) ซ่อมมัน: ใช้สายรัดน้ำหนักเบาหรือปลอกรัดสำหรับกีฬาที่ใช้ความเร็ว-มีสายรัดแบบบานพับสำรองสำหรับการกระโดดที่มีแรงกระแทกสูง-ด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆ (เช่น ห้องกระโดดยิมนาสติก)

ความคิดสุดท้าย: อุปกรณ์พยุงที่ถูกต้องช่วยให้คุณกระโดดได้โดยไม่ต้องกลัว

ตอนนี้ Lila สวมปลอก Neo-G ของเธอในการแข่งขันวอลเลย์บอลทุกเกม และทีมของเธอก็คว้าแชมป์การประชุมใหญ่: "อุปกรณ์พยุงนั้นไม่เพียงแต่ช่วยพยุงเข่าของฉันเท่านั้น-แต่ยังช่วยให้กีฬาของฉันกลับมาอีกด้วย" เธอกล่าว "ฉันสามารถกระโดดเพื่อสกัดกั้น ขัดขวาง และลงจอดได้โดยไม่ต้องกังวลกับกระดูกสะบ้าของฉัน มันไม่เกี่ยวกับการ 'อ่อนแอ'-แต่คือความฉลาด การใช้เหล็กพยุงที่ถูกต้องช่วยให้คุณเล่นได้เต็มที่"

ความไม่มั่นคงของ Patellar ไม่จำเป็นต้องยุติความรักในกีฬากระโดด อุปกรณ์พยุงด้านขวาจะนำทางกระดูกสะบ้า ดูดซับแรงกระแทก และรองรับกล้ามเนื้อของคุณ-เพื่อให้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่การกระโดดให้สูงขึ้น ลงจอดให้หนักขึ้น และแข่งขันให้ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เล่นทั่วไปหรือนักกีฬาชั้นยอด มีสายรัดที่สร้างขึ้นสำหรับสไตล์การกระโดดและระดับความไม่มั่นคงของคุณ

ข้อควรจำ: การกระโดดควรเป็นเรื่องของความตื่นเต้นในการกระโดดขึ้นไปในอากาศ- ไม่ใช่ความกลัวความเจ็บปวด อุปกรณ์พยุงเข่าขวาเปลี่ยนความกลัวให้เป็นความมั่นใจ การก้าวกระโดดครั้งใหญ่ครั้งถัดไปของคุณกำลังรออยู่-ให้ปีกขวาช่วยคุณทำสำเร็จ

ติดต่อได้เลย