ฉันควรสวมอุปกรณ์พยุงเข่าใดในกิจกรรมประจำวันที่มีอาการบาดเจ็บที่วงเดือน

คาร์ลอสยืนอยู่ในห้องครัว จ้องมองส่วนผสมแพนเค้ก เข่าของเขาสั่น สามสัปดาห์หลังจากฉีกวงเดือนตรงกลาง (จากการยกตู้เย็นหนักๆ ในการปิกนิกของครอบครัว) เขาก็หยุดทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เขารัก นั่นก็คือ การทำอาหารเช้ากับลูกสาววัย 7- ขวบ- ของเขา คุกเข่าไปที่สวน แม้กระทั่งแบกผ้าขึ้นบันได “ฉันลองใช้ปลอกสวมเข่าราคาถูก แต่มันก็เลื่อนลงมาทุกครั้งที่งอตัว” เขากล่าว "เมื่อฉันเอื้อมไปหยิบนม เข่าก็บิด และฉันต้องนั่งลง-ความเจ็บปวดรวดร้าวที่ขา ฉันคิดว่า 'ชีวิตประจำวันจะเป็นเช่นนี้หรือเปล่า' จากนั้นนักกายภาพบำบัดก็ให้เหล็กพยุงที่คลิกเข้าที่ เช้าวันรุ่งขึ้น ฉันทำแพนเค้กกับลูกสาว ไม่เจ็บ ไม่จับ เป็นเรื่องปกติ"

วงเดือนเป็นกระดูกอ่อนรูปตัว C- ซึ่งทำหน้าที่เป็น "ตัวดูดซับแรงกระแทก" ในข้อเข่า ซึ่งช่วยลดแรงกระแทกของข้อต่อและป้องกันไม่ให้กระดูกต้นขา (โคนขา) เสียดสีกับกระดูกหน้าแข้ง (หน้าแข้ง) วงเดือนฉีกขาด-ซึ่งเกิดขึ้นจากการบิดเข่า (เช่น การยก คุกเข่า หรือแม้แต่ก้าวลงจากขอบถนนผิด)-ทำให้การรองรับแรงกระแทกนี้พัง กิจกรรมประจำวันที่เกี่ยวข้องกับการงอ (คุกเข่า นั่งยองๆ) บิดตัว (เอื้อมตู้) หรือการแบกน้ำหนัก- (เดินขึ้นบันได) สามารถยืดหรือทำให้น้ำตาระคายเคือง ทำให้เกิดอาการปวด บวม หรือความรู้สึก "ติดขัด" ที่คาร์ลอสอธิบายไว้

ในชีวิตประจำวัน อุปกรณ์พยุงวงเดือนจำเป็นต้องสร้างสมดุลระหว่างสองสิ่งสำคัญ:การป้องกัน(หยุดการบิด/งอที่ทำให้น้ำตาแย่ลง) และความยืดหยุ่น(ให้คุณทำสิ่งต่างๆ เช่น ผูกรองเท้า ทำอาหาร หรือเดินเล่น) "อุปกรณ์พยุงอาการบาดเจ็บ" แบบแข็ง (สำหรับกระดูกหักหรือ ACL ฉีกขาด) จะดักจับคุณ-โดยคุณไม่สามารถงอเข่าเพื่อนั่งได้ ปลอกที่บอบบางจะใช้งานไม่ได้-ไม่มีการรองรับการบิด ด้านล่างนี้ เราจะสำรวจเครื่องมือจัดฟันที่ดีที่สุด 4 แบบสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน ซึ่งแต่ละแบบจะปรับให้เหมาะกับจุดที่คุณอยู่ในการฟื้นฟูวงเดือน

ประการแรก: เหตุใดกิจกรรมประจำวันจึงทำให้น้ำตา Meniscus (และสิ่งที่จำเป็นต้องแก้ไข)

ก่อนจะเจาะลึกเรื่องเหล็กจัดฟัน มาทำความเข้าใจกันก่อนที่การเคลื่อนไหวในแต่ละวันทำให้วงเดือนฉีกขาด-และสิ่งที่อุปกรณ์พยุงต้องทำเพื่อหยุดสิ่งนั้น:

เข่างอเกิน 90 องศา: การคุกเข่าผูกรองเท้า นั่งยองๆ เพื่อหยิบของเล่น หรือก้มลงเพื่อใส่เครื่องล้างจาน-สิ่งเหล่านี้จะดันวงเดือนที่ฉีกขาดระหว่างกระดูกโคนขาและกระดูกหน้าแข้ง ทำให้เกิดอาการปวด เหล็กพยุงที่ดีจะจำกัดการโค้งงอให้อยู่ใน "ช่วงที่ปลอดภัย" (ปกติคือ 0–90 องศา) สำหรับงานประจำวัน

เข่าบิด: เอื้อมมือข้ามเคาน์เตอร์ หันไปหยิบถุงช้อปปิ้ง หรือก้าวไปด้านข้าง-บิดเข่าเพื่อเหยียดวงเดือนที่ฉีกขาด อุปกรณ์พยุงควรทำให้เข่ามั่นคงเพื่อป้องกันการบิดงอ

การกระจายน้ำหนักไม่สม่ำเสมอ: การเดินกะโผลกกะเผลกเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจะเลื่อนน้ำหนักไปที่เข่า "ดี" แต่ยังสร้างแรงกดดันเป็นพิเศษต่อวงเดือนที่ฉีกขาดเมื่อคุณทำใส่น้ำหนักลงไป เหล็กพยุงกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดความเครียด

ดร. เอมิลี่ รีด ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่เชี่ยวชาญด้านอาการบาดเจ็บที่เข่าอธิบายว่า "ชีวิตประจำวันไม่จำเป็นต้องขยับเข่าอย่างรุนแรง-คุณไม่จำเป็นต้องหมอบ 120 องศาหรือวิ่ง คุณต้องงอ 90 องศา เดิน และบิดตัวเบาๆ อุปกรณ์พยุงวงเดือนที่ถูกต้องจะป้องกันการฉีกขาดระหว่างการเคลื่อนไหวเหล่านี้ โดยไม่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังใส่เฝือก"

1. อุปกรณ์พยุงเข่าแบบปรับได้ (ดีที่สุดสำหรับน้ำตาเฉียบพลัน: สัปดาห์ที่ 0–2)

ในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังการฉีกขาดของวงเดือน (ระยะเฉียบพลัน) อาการบวมจะสูง และแม้แต่การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ (เช่น การเดิน) ก็อาจทำให้น้ำตาระคายเคืองได้ อุปกรณ์พยุงเข่าแบบมีสายรัดแบบปรับได้ให้การบีบอัดตามเป้าหมายเพื่อลดอาการบวมและความมั่นคงเล็กน้อย เพื่อป้องกันการบิดตัว-เหมาะสำหรับงานประจำวัน เช่น การเดิน ยืน หรือทำอาหารเบาๆ

ทำไมมันถึงได้ผลสำหรับชีวิตประจำวัน:

การบีบอัดที่ปรับแต่งได้: สายรัดตีนตุ๊กแก 3–4 เส้นช่วยให้คุณกระชับหรือคลายอุปกรณ์พยุงรอบเข่าได้- ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับอาการบวม (ขันให้แน่นเล็กน้อยเมื่อมีอาการบวมสูง และคลายออกเมื่อเคลื่อนลง) ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดโดยไม่ทำให้การไหลเวียนโลหิตขาดหาย

ความมั่นคงเล็กน้อยสำหรับการบิด: สายรัดพาดเหนือเข่า ทำให้เกิด "โครง" ที่ช่วยพยุงตัวไม่ให้บิดตัวเบาๆ (เช่น เอื้อมมือไปหาตู้) โดยไม่จำกัดการเดินปกติ

การออกแบบเพรียวบาง: บางพอที่จะใส่ใต้กางเกงยีนส์หรือกางเกงวอร์มได้-ไม่มีพลาสติกเทอะทะทำให้นั่งบนเก้าอี้ไม่สบายตัว

ตัวเลือกยอดนิยม: สายรัดเข่าแบบปรับได้ของ Mueller

Carlos ใช้อุปกรณ์พยุงนี้ในระยะเฉียบพลัน: "ฉันสามารถกระชับสายรัดรอบเข่าที่บวมได้ และมันไม่เลื่อนเมื่อฉันเดิน" เขากล่าว "ฉันทำกาแฟ พับผ้า หรือแม้แต่เดินไปสวนสาธารณะกับลูกสาว-ไม่เจ็บ ไม่ 'จับ' ดีไซน์เพรียวบางพอดีกับกางเกงยีนส์ของฉัน ดังนั้นฉันจึงไม่รู้สึกว่าตัวเอง-ต้องสวมมันออกมา"

ข้อความรับรองจากผู้ใช้: การฟื้นตัวของน้ำตาเฉียบพลันของ Maria

มาเรีย วัย 35 ปี ฉีกวงเดือนด้านข้างของเธอจนก้าวออกจากขอบถนน “สัปดาห์แรก ฉันไม่สามารถเดินไปที่ตู้ไปรษณีย์ได้โดยไม่เจ็บปวด” เธอกล่าว "สายรัดนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เข่าของฉันบิดเมื่อฉันก้าว และการรัดช่วยลดอาการบวม ฉันสามารถทำอาหารกลางวันให้ลูก ใส่เครื่องล้างจานได้-สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันคิดว่าจะต้องขอความช่วยเหลือ มันทำให้ฉันรู้สึกเป็นอิสระอีกครั้ง"

เหมาะสำหรับใคร:

ภาวะน้ำตาไหลเฉียบพลัน (0-2 สัปดาห์หลังการบาดเจ็บ-) โดยมีอาการบวม ปวดขณะเดิน หรือไม่สบายจากการบิดตัวเบาๆ เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการพกพาไปทำงานในแต่ละวันแต่ไม่สามารถเสี่ยงต่อการระคายเคืองได้

2. Hinged Knee Brace พร้อม ROM ที่จำกัด (ดีที่สุดสำหรับระยะฟื้นตัว: สัปดาห์ที่ 2–8)

ภายในสัปดาห์ที่ 2-8 (ระยะฟื้นตัว) อาการบวมจะลดลง และคุณสามารถเริ่มทำงานประจำวันได้มากขึ้น (คุกเข่าสั้น ๆ ปีนบันได) อุปกรณ์พยุงเข่าแบบบานพับที่มีระยะการเคลื่อนไหวที่จำกัด (ROM) ช่วยให้คุณงอเข่าได้ 90 องศา (เพียงพอสำหรับกิจกรรมประจำวันส่วนใหญ่) แต่ป้องกันไม่ให้คุณงอมากเกินไป (ซึ่งจะทำให้น้ำตาระคายเคือง) นอกจากนี้ยังป้องกันการบิดตัว-ซึ่งสำคัญต่องานต่างๆ เช่น การถือของชำหรือทำสวน

ทำไมมันถึงได้ผลสำหรับชีวิตประจำวัน:

บานพับล็อคได้: บานพับจะล็อคที่ 90 องศา (หรือมุมที่แนะนำของ PT) คุณจึงสามารถงอเพื่อผูกรองเท้าหรือย่อตัวเพื่อหยิบของเล่นได้โดยไม่ต้องยืดวงเดือนมากเกินไป คุณสามารถปลดล็อคสำหรับการออกกำลังกาย PT จากนั้นล็อคใหม่เพื่อใช้ในแต่ละวัน

เฟรมน้ำหนักเบา: ต่างจากเหล็กจัดฟันหลังการผ่าตัดแบบแข็ง- ตรงที่มีโครงบางและยืดหยุ่นซึ่งโค้งงอไปกับคุณเวลาเดิน-ไม่มีพลาสติกหนาๆ มาเกะกะในการนั่งหรือขับรถ

ผ้าระบายอากาศ: แผงตาข่ายช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย แม้ว่าคุณจะสวมสายรัดตลอดทั้งวัน (เช่น ที่ทำงาน หรือทำธุระ)

ตัวเลือกยอดนิยม: Breg Fusion รั้งเข่าแบบบานพับแบบปรับได้

ดร. รีดแนะนำสิ่งนี้สำหรับผู้ป่วยระยะพักฟื้น-: "บานพับช่วยให้คุณตั้งค่า ROM ที่ปลอดภัยสำหรับชีวิตประจำวันได้ -90 องศา เหมาะสำหรับทำอาหาร ทำความสะอาด หรือเดินขึ้นบันได โครงมีน้ำหนักเบา ดังนั้นผู้ป่วยจึงไม่บ่นว่ารู้สึกเทอะทะ ฉันมีครู พ่อแม่ และพนักงานออฟฟิศใช้อุปกรณ์พยุงนี้และติดตามกิจวัตรประจำวันของพวกเขา"

ข้อความรับรองจากผู้ใช้: การกู้คืนของ Mike

ไมค์ วัย 42 ปี ครูที่กระดูกวงเดือนตรงกลางฉีกขาด ใช้อุปกรณ์พยุงนี้เพื่อทำงานในแต่ละวัน: "ฉันยืนวันละ 6 ชั่วโมง และฉันต้องก้มเพื่อช่วยนักเรียนผูกรองเท้าหรือหยิบกระดาษ" เขากล่าว "เหล็กพยุงล็อคไว้ที่ 90 องศา-เพียงพอที่จะทำงานของฉัน แต่ไม่มากพอที่จะเจ็บ มันพอดีกับกางเกงของฉัน และผ้าตาข่ายก็ทำให้ฉันไม่เหงื่อออก ภายในสัปดาห์ที่ 6 ฉันสามารถปลดล็อกบานพับได้อีกหน่อย แต่ฉันก็ยังสวมมันไปทำงานประจำวัน-มันทำให้ฉันมีความมั่นใจ"

เหมาะสำหรับใคร:

การฟื้นตัว-ระยะวงเดือนน้ำตาไหล (2–8 สัปดาห์หลังการบาดเจ็บ-) ซึ่งคุณต้องงอเข่าไปทำงานประจำวันแต่ไม่สามารถเสี่ยงต่อการ-งอเข่าได้ เหมาะสำหรับครู ผู้ปกครอง หรือใครก็ตามที่มีกิจวัตรประจำวันที่กระตือรือร้น

3. ปลอกสวมอัดพร้อมตัวปรับความมั่นคงด้านข้าง (ดีที่สุดสำหรับภาวะน้ำตาไหลวงเดือนเรื้อรัง: 8+ สัปดาห์หรือน้ำตาเล็กน้อย)

หากวงเดือนฉีกขาดของคุณไม่รุนแรง (ระดับ 1) หรือเรื้อรัง (หายแล้วแต่ยังคงเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป) ปลอกสวมอัดที่มีตัวช่วยพยุงด้านข้างเหมาะสำหรับชีวิตประจำวัน ให้แรงกดเบาๆ เพื่อลดอาการปวด พร้อมด้วยแถบกันโคลงแบบบางเพื่อป้องกันการบิดตัว{2}}โดยไม่จำกัดการเคลื่อนไหว

ทำไมมันถึงได้ผลสำหรับชีวิตประจำวัน:

การสนับสนุนอย่างรอบคอบ: แขนเสื้อบางพอที่จะใส่ไว้ใต้กางเกงเลกกิ้ง กางเกงยีนส์ หรือแม้แต่กางเกงออกงาน-จะไม่มีใครสังเกตเห็นว่าคุณใส่อยู่ เหมาะสำหรับทำงาน ออกสังคม หรือทำธุระ

ผ้าระบายความชื้น-: ผ้าสแปนเด็กซ์หรือนีโอพรีนผสมกันช่วยให้คุณแห้งสบาย แม้ว่าจะสวมใส่ตลอดทั้งวันก็ตาม ไม่มีแขนเสื้อที่เหงื่อออกและไม่สบายตัวจนทำให้คุณอยากถอดอีกต่อไป

เสถียรภาพระดับอ่อน: ราวด้านข้าง (พลาสติกบางและยืดหยุ่นได้) จะหยุดการบิดเบาๆ (เช่น การเอื้อมหยิบชั้นวาง) แต่ให้คุณงอเข่าได้เต็มที่สำหรับงานต่างๆ เช่น คุกเข่าลงสวน (หาก PT ของคุณอนุญาต)

ตัวเลือกยอดนิยม: ปลอกสวมอัด Neo-G พร้อมตัวกันโคลงด้านข้าง

ลิซ่า วัย 29 ปี มีวงเดือนฉีกขาดเรื้อรังจากการเต้นมาหลายปี “ฉันไม่ต้องการเหล็กพยุงที่เทอะทะ แต่เข่าของฉันรู้สึกเจ็บหลังจากเดินไปทำงานหรือทำอาหาร” เธอกล่าว "แขนเสื้อนี้บางมากจนฉันใส่ไว้ใต้ชุดทำงานก็ได้ แถบด้านข้างช่วยไม่ให้เข่าของฉันบิดเมื่อเดินขึ้นบันได และการรัดกล้ามเนื้อก็ช่วยลดอาการปวด ฉันลืมไปเลยว่าฉันสวมมันจนกว่าฉันจะงอ-และรู้ว่าไม่มีความเจ็บปวด"

ข้อความรับรองจากผู้ใช้: การจัดการน้ำตาเรื้อรังของ Lisa

ลิซ่าสวมแขนเสื้อทุกวัน: "ก่อนหน้านี้ ฉันจะหลีกเลี่ยงการเดินไปร้านกาแฟใกล้ที่ทำงานเพราะว่าเข่าของฉันจะปวด" เธอกล่าว "ตอนนี้ฉันไปทุกเช้า-ไม่เจ็บ ไม่เมื่อย ฉันยังใส่ตอนที่เต้นสบายๆ กับเพื่อนๆ ด้วยซ้ำ ไม่ใช่ 'อุปกรณ์พยุงรักษา'-แต่เป็น 'อุปกรณ์พยุงชีวิต' ที่ช่วยให้ฉันทำสิ่งที่ฉันรักโดยไม่ต้องกังวลเรื่องเข่า"

เหมาะสำหรับใคร:

น้ำตาวงเดือนเรื้อรัง (8+ สัปดาห์หลังการบาดเจ็บ- ไม่มีอาการบวม) น้ำตาเกรด 1 เล็กน้อย หรือใครก็ตามที่ต้องการความช่วยเหลือรายวันเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดจากการใช้งานมากเกินไป เหมาะสำหรับมืออาชีพ นักศึกษา หรือใครก็ตามที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างรอบคอบ

4. พันรอบ-อุปกรณ์พยุงเข่า (เหมาะสำหรับงานประจำวันที่ไม่ปกติ: การคุกเข่า การยก การทำสวน)

หากชีวิตประจำวันของคุณเกี่ยวข้องกับงานที่ "กระตือรือร้น" มากขึ้น-การคุกเข่าในสวน ยกตะกร้าซักผ้าหนักๆ หรือการถือของชำ-พัน-ที่พยุงเข่าเป็นทางออกที่ดีที่สุด มีสายรัดบุนวมหนาที่พันรอบเข่า ให้การสนับสนุนเป็นพิเศษสำหรับงานรับน้ำหนัก-หรือนั่งคุกเข่า

ทำไมมันถึงได้ผลสำหรับชีวิตประจำวัน:

การขยายเป้าหมาย: แผ่นโฟมหนาตรงกลางผ้าพันจะช่วยลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่าเมื่อคุกเข่า (เช่น ปลูกดอกไม้ ทำความสะอาดพื้น) หรือยกของ (เช่น ถุงใส่ของชำ บริการซักรีด)

ปรับความตึงได้: คุณสามารถกระชับผ้าพันสำหรับงานยก (รองรับมากขึ้น) และคลายเมื่อเดิน (ยืดหยุ่นมากขึ้น) ไม่ต้องเปลี่ยนเหล็กจัดฟันไปทำกิจกรรมต่างๆ

สวมใส่ได้พอดี: สายรัดปิดด้วยตีนตุ๊กแกอย่างแน่นหนา แม้จะเคลื่อนไหวก็ตาม ไม่มีการเลื่อนหรือปรับใหม่ระหว่างงาน-

สินค้ายอดนิยม: DonJoy Wrap-อุปกรณ์พยุงเข่า

Robert วัย 65 ปี ชาวสวนวัยเกษียณที่มีภาวะวงเดือนฉีกขาด ใช้อุปกรณ์พยุงนี้ทุกวัน: "ฉันชอบทำสวน แต่การคุกเข่าเคยทำให้เข่าของฉันกรีดร้อง" เขากล่าว "ผ้าพันนี้มีแผ่นหนาที่รองเข่าของฉันเมื่อฉันคุกเข่าเพื่อปลูก ฉันสามารถกระชับได้เมื่อฉันแบกถุงดิน แล้วคลายออกเมื่อฉันเดินไปรอบๆ สนามหญ้า มันช่วยรักษาสวนของฉัน-และหัวเข่าของฉันด้วย"

ข้อความรับรองจากผู้ใช้: การกลับมาของ Robert's Gardening

โรเบิร์ตกังวลว่าเขาจะต้องเลิกทำสวน: "ครั้งแรกที่ฉันใช้ผ้าห่อตัว ฉันคุกเข่าเป็นเวลา 20 นาทีเพื่อปลูกมะเขือเทศ-โดยไม่เจ็บปวด" เขากล่าว "ฉันสามารถยกถุงคลุมหญ้า งอรดน้ำต้นไม้ หรือแม้แต่ถอนวัชพืชได้ ไม่ใช่แค่ไม้ค้ำยัน-แต่ยังให้ฉันได้ทำสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุขต่อไป นั่นมีค่ามากกว่าสิ่งใดๆ"

เหมาะสำหรับใคร:

งานประจำวันที่เกี่ยวข้องกับการคุกเข่า การยก หรือยกของหนัก- (ทำสวน ทำความสะอาด ดูแลเด็ก/สัตว์เลี้ยง) เหมาะสำหรับผู้เกษียณอายุ ผู้ปกครอง หรือใครก็ตามที่ต้อง-ทำกิจวัตรประจำวัน

วิธีการเลือกเหล็กพยุงให้เหมาะสมของคุณชีวิตประจำวัน (รายการตรวจสอบ 5 ขั้นตอน)

วงเล็บปีกกาวงเดือนบางชนิดอาจไม่เหมาะกับทุกกิจวัตร-ใช้รายการตรวจสอบนี้เพื่อค้นหาคู่ที่ตรงกัน:

1. ระบุงานประจำวันของคุณ (เฉพาะเจาะจง!)

เขียนสิ่งที่คุณทำบ่อยที่สุด: เช่น "เดิน 1 ไมล์ไปทำงาน งอผูกรองเท้า ยกตะกร้าซักผ้าหนัก 10 ปอนด์ คุกเข่าไปที่สวน" สิ่งนี้จะบอกคุณว่าคุณต้องการการสนับสนุนอะไรบ้าง:

อุปกรณ์พยุงเดิน/งอ=แบบมีสายรัดหรือบานพับแบบปรับได้

คุกเข่า/ยก=พัน- พันรอบอุปกรณ์พยุง

การทำงานอย่างรอบคอบ/สังคม=ปลอกรัดการบีบอัด

2. ตรวจสอบระยะการบาดเจ็บของคุณ

เฉียบพลัน (0–2 สัปดาห์ บวม)=อุปกรณ์พยุงสายรัดแบบปรับได้

พักฟื้น (2–8 สัปดาห์ ต้องงอ)=เหล็กพยุงแบบบานพับ

เรื้อรัง/ไม่รุนแรง (ไม่มีอาการบวม ปวดเท่านั้น)=แขนกดทับ

3. ทดสอบ "ความฟิตรายวัน"

ก่อนซื้อให้ถาม:

ใส่กับเสื้อผ้าปกติของฉันได้ไหม (กางเกงยีนส์ ชุดเดรส กางเกงทำงาน)

งอได้ 90 องศา (พอนั่งผูกรองเท้า) ได้ไหม?

มันจะอยู่กับที่เมื่อฉันเดิน งอ หรือบิดตัวหรือไม่?

สวมใส่สบายเป็นเวลา 4+ ชั่วโมง (วันปกติ) หรือไม่?

4. หลีกเลี่ยง "ผู้แจกไพ่รายวัน" เหล่านี้

เฟรมแข็งเทอะทะ: ทำให้การนั่ง ขับรถ หรือใส่กางเกงเป็นไปไม่ได้

สายรัดแบบปรับได้-ไม่ได้: ไม่สามารถปรับตัวเข้ากับอาการบวมหรืองานต่างๆได้

ผ้าไม่ระบายอากาศ-: ทำให้เหงื่อออกและไม่สบายตัวเมื่อสวมใส่ตลอด-

5. ปรึกษา PT/แพทย์ของคุณ

แสดงรายการงานของคุณให้พวกเขาดูและถามว่า: "เครื่องมือพยุงตัวไหนที่จะให้ฉันทำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัย" พวกเขาจะจับคู่คุณกับเหล็กพยุงที่ช่วยปกป้องน้ำตาของคุณในขณะที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ Carlos พูดว่า: "PT ของฉันดูรายการของฉัน (ทำอาหารเช้า พาสุนัขไปเดินเล่น ทำสวน) และชี้ให้ฉันไปที่อุปกรณ์พยุงแบบมีสายรัดแบบปรับได้ก่อน จากนั้นจึง-พันรอบสำหรับทำสวน ฉันไม่ต้องเดา-ฉันรู้ว่ามันได้ผล"

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง (ที่ทำให้น้ำตาของคุณแย่ลง)

ข้อผิดพลาด 1: การใส่เหล็กพยุงหลังการผ่าตัดแบบแข็ง-: สิ่งเหล่านี้จะล็อคเข่าของคุณให้ตรง ทำให้งานประจำวัน เช่น การนั่งหรืองอเป็นไปไม่ได้ เป็นการผ่าตัด ACL ไม่ใช่น้ำตา Meniscus

ข้อผิดพลาด 2: การใช้ปลอกแขนที่บอบบางในการยก/คุกเข่า: ปลอกแขนจะไม่รองรับเข่าของคุณเมื่อคุณยกของชำหรือคุกเข่า-จะทำให้คุณระคายเคืองต่อน้ำตา ใช้วงเล็บปีกกา{2}}พันรอบสำหรับงานเหล่านี้

ข้อผิดพลาด 3: การสวมเหล็กพยุงแน่นเกินไป: การใส่เหล็กพยุงแน่นจะทำให้การไหลเวียนโลหิตไหลเวียนไม่สะดวก ทำให้เกิดอาการชาหรือบวม คุณควรจะสามารถสอดนิ้วหนึ่งนิ้วระหว่างอุปกรณ์พยุงและเข่าของคุณได้

ข้อผิดพลาด 4: ข้าม PT เพื่อรั้ง: วงเล็บปีกกาเป็นเครื่องมือ-ไม่ใช่วิธีแก้ไข ออกกำลังกาย PT ของคุณ (เสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มสี่ส่วน เอ็นร้อยหวาย) เพื่อรักษาอาการน้ำตาไหลในระยะยาว- ดร.รีด กล่าวว่า “ผู้ป่วยที่ใช้เหล็กดัดฟันและPT จะรักษาได้เร็วกว่าผู้ที่เพิ่งใช้เหล็กดัดฟันถึง 30%"

ความคิดสุดท้าย: อุปกรณ์พยุงที่ถูกต้องช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่-ขณะกำลังรักษา

ตอนนี้คาร์ลอสมีเหล็กพยุงไว้แล้ว: แบบมีสายรัดแบบปรับได้สำหรับวันธรรมดา แบบพัน{0}}สำหรับทำสวนสุดสัปดาห์ และปลอกสวมสำหรับเดินเล่น “ไม่มีใครแก้ไขวงเดือนฉีกขาดของฉันได้” เขากล่าว “แต่ทั้งหมดก็ปล่อยให้ฉันใช้ชีวิตในขณะที่กำลังรักษาตัวอยู่ ฉันทำแพนเค้กกับลูกสาว ทำสวนกับภรรยา แม้กระทั่งซักผ้าขึ้นบันได นั่นคือสิ่งที่สำคัญ”

การฉีกขาดของวงเดือนไม่จำเป็นต้องหยุดคุณจากการทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่มีความหมายในชีวิตประจำวัน อุปกรณ์พยุงด้านขวาช่วยปกป้องน้ำตาของคุณ ในขณะเดียวกันก็ให้คุณงอ เดิน บิดตัว และคุกเข่า-ทุกสิ่งที่ทำให้ชีวิตรู้สึกเป็นปกติ การจับคู่เหล็กพยุงให้เข้ากับระยะการบาดเจ็บและงานประจำวันของคุณ จะทำให้คุณสามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปได้ในขณะที่ร่างกายกำลังฟื้นตัว

ข้อควรจำ: ชีวิตประจำวันไม่ได้เกี่ยวกับการ "พักผ่อน" ไม่หยุดหย่อน-แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำสิ่งที่คุณรักอย่างปลอดภัย อุปกรณ์พยุงเข่าขวาช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้

เข่าของคุณอาจได้รับบาดเจ็บ แต่ชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น วงเล็บปีกกาที่ถูกต้องกำลังรอช่วยให้คุณกลับมาได้

ติดต่อได้เลย