วิธีใช้แขนเข่าบีบอัดอย่างถูกต้องเมื่อเล่นบาสเก็ตบอล

การใช้งานการใช้งานของแขนขาเข่าบีบอัดและกลไกในการป้องกันหัวเข่าสามารถสรุปได้ดังนี้:

1. การใช้งานการใช้งาน
ฉนวนกันความร้อนและการป้องกันความเย็น:

หัวเข่ามีความไวต่ออุณหภูมิและไวต่อการระคายเคืองเย็นที่สามารถนำไปสู่การไหลเวียนที่ไม่ดีหรือปัญหาข้อต่อ . วงเล็บปีกการักษาอุณหภูมิหัวเข่าผ่านวัสดุที่อบอุ่น (e . g ., fluff, velvet) เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหรือการอักเสบที่เกิดจากความเย็น ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและเปิดใช้งานเส้นเมอริเดียน 16.}

การเบรกและการสนับสนุนคงที่:

การบีบอัดแขนขาหัวเข่าใช้ผ้าพันแผลหรือโครงสร้างรองรับ (เช่นแถบรองรับอลูมิเนียมคู่) เพื่อ จำกัด ช่วงการเคลื่อนที่ของข้อต่อ, ตรึงกระดูกสะบ้าและป้องกันการกระจัด patellar หรือเอ็นสายพันธุ์เนื่องจากการออกกำลังกายที่รุนแรง .124

โรคเอดส์สุขภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ:

แผ่นรองหัวเข่าบางส่วนผสมกับยาสมุนไพรจีนผิวหนังสัตว์และส่วนผสมอื่น ๆ และมีฟังก์ชั่นการดูแลสุขภาพของการกำจัดลมและความชื้นการบำรุง Qi และการบำรุงหยินและสามารถบรรเทาอาการเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบและโรคไขข้อ การบาดเจ็บที่สอง 27.

การรองรับกล้ามเนื้อและการรักษาเสถียรภาพ:

การบีบอัดแขนเข่าช่วยรักษากล้ามเนื้อรอบข้อต่อหัวเข่าโดยการบีบอัดพวกเขาลดแรงสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกายและปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย 17. ตัวอย่างเช่นแผ่นรองเข่าของ McDavid

กลไกในการป้องกันหัวเข่าระหว่างการออกกำลังกาย
การตรึงกระดูกสะบ้าเพื่อลดความเสี่ยงในการกำจัด:

กระดูกสะบ้าของหัวเข่ามีความอ่อนไหวต่อกล้ามเนื้อยืดออกนอกสถานที่ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักนำไปสู่การสึกหรอหรือการบาดเจ็บ . วงเล็บปีกกาลดความเสี่ยงของการกระจัด

การกระจายความดันและแรงกระแทกแรงกระแทก:

ในระหว่างการออกกำลังกายหัวเข่าจะอยู่ภายใต้ความดันของน้ำหนักตัว (e . g ., มากถึง 4 เท่าของน้ำหนักตัวในระหว่างการวิ่ง) . แผ่นเข่ากระจายแรงกระแทกผ่านวัสดุที่อัดแรง ของ pedaling1 ในขณะที่ขี่ .

ทำให้ข้อต่อมีเสถียรภาพและการจัดตำแหน่งที่ถูกต้อง:

วงเล็บปีกกาลดความเสี่ยงของเอ็นเอ็นโดยการ จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหว (เช่นการป้องกันการออกเสียง/valgus มากเกินไป) และแก้ไขพฤติกรรมความเครียดที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างการออกกำลังกาย 47. ตัวอย่างเช่นในกีฬาที่มีความเข้มสูงเช่นบาสเกตบอลและฟุตบอล

ช่วยกล้ามเนื้อในการใช้แรงและลดการบาดเจ็บที่เหนื่อยล้า:

ในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานการจัดฟันเข่าจะลดแรงสั่นสะเทือนที่เกิดจากความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยการบีบอัดพวกเขาซึ่งจะช่วยลดเคล็ดลับอุบัติเหตุหรือ tendinitis patellar เนื่องจากความเหนื่อยล้า .17 ตัวอย่างเช่นแผ่นรองเข่า

การกู้คืนที่เร็วขึ้นและลดการบาดเจ็บจากความเครียด:

การสวมใส่รั้งหัวเข่าหลังการออกกำลังกายให้ความมั่นคงอย่างต่อเนื่องและหลีกเลี่ยงความเสียหายจากการกู้คืนเนื่องจากข้อต่อหลวม 7. วงเล็บปีกกาบางตัวยังเร่งการเผาผลาญแลคเตทและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อโดยการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่น

การใช้แผ่นรองเข่าอย่างเหมาะสมเมื่อเล่นบาสเก็ตบอล
1. การเลือกแผ่นเข่า
ประเภทการสนับสนุนที่มีความแข็งแรงสูง: เลือกรั้งหัวเข่าที่มีสปริงคู่หรือแถบรองรับพลาสติกแข็ง (E . g ., aq, bauerfeind) เพื่อป้องกันหัวเข่าจากการโก่งหรือ valgus ในระหว่างการหยุดฉุกเฉินและการเปลี่ยนแปลงทิศทาง .}}}
การออกแบบพิเศษ:
แบบจำลองการต่อต้านสเปรย์: แผ่นปีกหนาทั้งสองด้าน (e . g . MacDawei 425) เพื่อ จำกัด แรงบิดผิดปกติ .
วัสดุดูดซับเหงื่อ: ผ้าเทอร์รี่ด้านในหรือผ้าที่มีความชื้นแบบ honeycomb เพื่อหลีกเลี่ยงการลื่น .
2. สิ่งจำเป็นในการใช้งาน
การป้องกันแบบไดนามิก:
ปรับตำแหน่งของแผ่นรองเข่าก่อนการพัฒนาและกระโดดยิงเพื่อให้แน่ใจว่าแถบสนับสนุนเหมาะกับด้านข้างของข้อต่อ .}
หากคุณถูกล้มลงในระหว่างการเผชิญหน้าให้ใช้มือของคุณเพื่อรองรับเข่าของคุณกับพื้นและหลีกเลี่ยงผลกระทบโดยตรงบนแผ่นรองเข่า .
ร้อนและเย็นพอดี:
ก่อนออกกำลังกาย: เพิ่มน้ำอุ่นเล็กน้อยลงในแผ่นรองเข่าเพื่อเปิดใช้งานกล้ามเนื้อรอบข้อต่อหัวเข่า .
หลังออกกำลังกาย: ใช้น้ำแข็งกับหัวเข่าของคุณเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นถอดรั้งหัวเข่าเพื่อลดอาการบวม .
3. ความเข้าใจผิดทั่วไป
❌กระบวนการทั้งหมดของแผ่นรองเข่าแน่นไม่ปิด (การสะสมความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องง่ายที่จะตะคริว) .
❌บังคับให้ลูกบอลด้วยรั้งเข่าเมื่ออาการบาดเจ็บเก่าไม่หาย (ทำให้การสึกหรอของเอ็นรุนแรงขึ้น)